Chielaboで受講できるレッスンについて
朝活
朝活
火～日 8:45-9:25
セルフマッサージ/呼吸法/ストレッチ/軽い筋トレを行います。運動が苦手・体力に自信がない方の入門として、ミドル・シニア世代の健康維持にピッタリです。
グループクラス共通回数券購入で朝活クラスが無料受け放題！になります。
お子様を連れての参加も可能です。
ピラティス
マット/ベーシック
火・木・金・土（2週・4週）・日
9:30-10:30
土（2週・4週）
18:45-19:45
日 18:45-19:45
初心者から中級者向けクラス。基本的なエクササイズを中心に進めます。
お子様を連れての参加も可能です。
マット/アクティブ
火
18:45-19:45
中級者向けクラス。筋力・柔軟性・集中力が必要です。
安全確保のためお子様を連れての参加はご遠慮ください。
バランスボール
水
9:30-10:30
バランスボールを使用した積極的にスキルアップをしたい方向けの中級クラス。ある程度の筋力・集中力を必要とします。
安全確保のためお子様を連れての参加はご遠慮ください。
バレエ
大人の美容バレエ
入門
火・木・土（2週・4週）
10:40-11:40
入門から初心者向け。バレエは足・脚を鍛え、バランス能力向上効果があると報告されています。
入門クラスはバーにつかまりながら、バレエファンダメンタル=基礎 を、繰り返し行う健康促進クラスです。
お子様を連れての参加も可能です。
大人の美容バレエ
初級
水・日
10:40-11:40
火・木・土（2週・4週）
19:50-21:00
初心者から参加出来る基本のバレエクラス。基礎の動きを繋げて、踊りにしていきます。
ピラティストレーナーでもある講師が体の使い方のコツを指導します。
バレリーナのような美しい姿勢を手に入れて見た目年齢マイナス10歳を目指しましょう！
お子様を連れての参加も可能です。
バレエ解剖
日
11:50-13:20
（不定期開催）
「身体を引き上げる」は、バレエのごく一般的な指導用語です。しかしどこの筋肉をどう操作する事なのでしょう。
バレエの身体操作につきものの、不明瞭で曖昧な表現を解剖学的視点から紐解き理解に繋げます。不定期開催。
対面レッスンと同時にオンライン配信予定。
グループクラス共通回数券ご利用いただけません。
ストレッチ・やさしいダンス
ストレッチ
筋膜リリース
火・金・土・日
17:30-18:30
木
18:30-19:30
どなたでもご参加いただける健康ストレッチクラス。凝り固まった体をじっくりほどきます。お仕事帰りのリフレッシュに最適です。
ストレッチに加えてマッサージボール・ストレッチローラーを利用したセルフマッサージやごく軽い筋トレを行います。
お子様を連れての参加も可能です。
朝のやさしいダンス
土（1・3週）
9:30-10:30
未経験・初心者から、誰でも参加できるダンスクラスです。
ウォームアップで体を呼び覚まし、コンテンポラリーダンスの要素を取り入れた動きを、楽しいレクリエーションの中で行います。
気がつけば心もからだも気持ちよく解放されているはず。
ダンスをやってみたい方、軽い運動をしたい方におすすめです。
お子様を連れての参加も可能です。
太極拳
健身太極拳
金
10:40-11:40
＊毎月第5週目は休講
未経験から参加できるミドル・シニア向けクラス。
講師は全日本太極拳連合会技術顧問【範士8段】極峰拳社/遠山知秀老師！
一度やってみたかった方、この機会に始めてみませんか？
グループクラス共通回数券ご利用いただけます。
中国武術
金
11:50-13:20
＊毎月第5週目は休講
本格的に太極拳を探求したい方向け入門～上級者クラス。太極拳を中心としますがルーツや仮想敵となる武術や武器術についても学べます。
講師は全日本太極拳連合会技術顧問【範士8段】極峰拳社/遠山知秀老師！
グループクラス共通回数券はご利用いただけません。
安全確保のためお子様を連れての参加はご遠慮ください。
ゆるトレ・健康リズム体操
ゆるトレ
火・土（2・4週）・日
13:00-14:00
運動が必要なのはわかっているけどピラティスは難しそう、ストレッチは体が硬くて苦手。
そんなお声にお応えし簡単で手軽に取り組める低負荷の運動を行うクラスを新設しました。
手すり（バレエバー）につかまったり、椅子に座って行うエクササイズを中心に行います。
グループクラス共通回数券ご利用いただけます。
お子様を連れての参加も可能です。
健康リズム体操
土（1・3週不定期）
16:00-17:00
音楽に合わせて軽いリズムエクササイズを行います♪
体力に自信のない方でも大丈夫。
その日のメンバーに合わせて内容を構成します。体のシェイプアップ・運動不足解消・脳トレにも！
グループクラス共通回数券をご利用いただけます。
お子様を連れての参加も可能です。