Chielaboで受講できるレッスンについて
ピラティス
コアトレ＆ストレッチ
水 9:30-10:30
金 18:45-19:45
日 13:00-14:00
ピラティス入門におすすめのクラスです。
ピラティスの基礎となる呼吸とコアの使い方を丁寧に確認しながらストレッチを行います。セルフマッサージなども取り入れ体と心を癒やすコンディショニングプログラムです。
ピラティスをはじめてみたいけど体力に不安がある方や、腰・肩などに不安がある方にも向いています。
お子様を連れての参加も可能です。
マット 初級
火・木・金 9:30-10:30
木 18:45-19:45
土(2週・4週) 13:00-14:00
ピラティス・マットエクササイズ未経験から中級者向けクラスです。
身体の使い方や動かし方の説明を加えながら基本エクササイズを全身まんべんなく行います。
お子様を連れての参加も可能です。
マット 中級
日 18:00-19:00
ピラティス・マットエクササイズ中級者向け、フロー（エクササイズを切れ間なく行う）クラスです。
難度の高いエクササイズにも挑戦します。
安全確保のためお子様を連れてのご参加はご遠慮ください。
バランスボール
火 18:45-19:45
水 10:40-11:40
日 14:15-15:15
ピラティスエクササイズをバランスボールを使用して行う中級クラス。
ボールの上では自然と筋肉の活動量が多くなり、体の引き締め効果も高いです
安全確保のためお子様を連れての参加はご遠慮ください。
ゆるトレ
火 11:50-12:50
土(2週・4週) 9:30-10:30
ピラティスエクササイズを基礎に、膝・脚に不安がある方むけに、手すり（バレエバー）につかまったり、椅子に座ったりして低負荷のエクササイズを中心に行なうクラス。
ご自身で普段の身体の使い方や癖を見直し、通常の生活の中で動きの改善を図っていける様、エクササイズを進めていきます。
お子様を連れての参加も可能です。
バレエ・ジャズ
はじめてバレエ
土(2週・4週) 10:40-11:40
バレエが全く初めての方向けのクラスです。
バレエ独特の筋肉の使い方や、姿勢の取り方、脚の使い方などの細かい部分を理解しやすい様、ピラティスエクササイズを取り入れています。
バレエ経験者の、基礎の復習にも向いています。
バレエに興味はあるけどちょっとハードルが高いな・・・という方へ、ハードルをググっと下げたプログラムです
お子様を連れての参加も可能です。
大人の美容バレエ 入門
火・木 10:40-11:40
金 19:50-21:00
日 16:45-17:45
バレエ入門クラスです。
主に両手でバーにつかまって基礎練習、バーから離れたセンターレッスンでは音楽に乗って簡単なステップの組み合わせを進めていきます。
曖昧になりがちなバレエ用語の意味なども丁寧に説明しながら進めます。
お子様を連れての参加も可能です。
大人の美容バレエ 初級
火・木 19:50-21:00
バレエ初級クラスです。
ステップをつなげて踊りに進めていきます。バーレッスンでステップの組み合わせや移動の動き、片足でルルべ・プリエなど、踊るために必要なボディコントロールと筋力を育てます。
バーを離れてセンターレッスンも行いますがバーレッスン中心になります。
お子様を連れての参加も可能です。
ジャズ入門
土(第1・3週) 10:40-11:40
ジャズダンスの入門クラスです。
ストレッチを含めたウォームアップからはじまり、体のパーツをバラバラに動かすアイソレーションやジャズのステップ練習を行います。
最後に簡単な振り付けで踊ります。
裸足または、バレエシューズやダンスシューズがある方はご持参ください。
お子様を連れての参加も可能です。
バレエ解剖
不定期開催
不定期開催クラス。バレエにつきものの、不明瞭で曖昧身体操作の表現を、解剖学的視点から紐解き理解と上達に繋げます。
対面レッスンと同時にオンライン配信予定。
グループクラス共通回数券はご利用いただけません。
有酸素系運動
イストレ
水 11:50-12:50
土(第1・3週) 9:30-10:30
イスに座って行う筋トレやリズム体操・脳トレのクラスです。
リズムに乗って楽しく動くので、有酸素運動効果も期待できます。膝や足に不安があっても椅子に座ってできるから安心です。
お子様を連れての参加も可能です。
リズム＆ステップ
土 11:50-12:50
日 15:30-16:30
有酸素運動クラスです。
難しいことは抜きにして楽しく体を動かし汗をかきたい方におすすめです。
軽い筋トレやクールダウンのストレッチもします。
お子様を連れての参加も可能です。
太極拳
健身太極拳
金 10:40-11:40
＊毎月第5週目は休講
健康維持体操として太極拳に親しむクラス。
体重の乗せ方、股関節や膝・腰など日常生活にも応用できる「使い方」も学ぶことができます。健康維持だけでなく武術の知識・技術を高めたい方にもおすすめです。
講師は中国武術の第一人者 全日本太極拳連合会技術顧問【範士8段】
老師より定期的に直接ご指導いただけるのはCHIELABOのみ！
このクラスを共通回数券で受講できるのは間違いなく、お得です！
お子様を連れての参加も可能です。
中国武術
金 11:50-13:20
＊毎月第5週目は休講
中国武術入門～上級者クラス。
太極拳を中心としますが、ルーツや、仮想敵となる武術・武器術についても学べます。
武術愛好家・プロアスリート・運動指導者など身体操作を根本から探求したい方におすすめです。
講師は全日本太極拳連合会技術顧問【範士8段】極峰拳社/遠山知秀老師
グループクラス共通回数券はご利用いただけません。
安全確保のためお子様を連れての参加はご遠慮ください。
朝活
朝活
※一時休止中
身体がじんわり温まり軽く汗をかく程度のプログラム。セルフマッサージ/呼吸法/ストレッチ/軽い筋トレを行います。健康増進・維持のために行う毎朝のルーティンに最適です。